Психолог поделилась заметками о влиянии соцсетей на психическое здоровье

Психолог Вероника Ахметова предупреждает, что чрезмерное использование социальных сетей может негативно сказываться на психическом здоровье, вызывая тревожность и депрессию. Она отметила, что постоянный поток информации перегружает мозг, затрудняя концентрацию и снижая продуктивность как у детей, так и у взрослых.

Первые признаки негативного воздействия соцсетей на психику — чувство безысходности, агрессии и раздражения при пролистывании ленты новостей. Эксперт подчеркнула, что социальное сравнение становится одной из главных причин стресса. Люди начинают завидовать и критиковать себя, видя идеализированные жизни и внешность других, что разрушает их самооценку. Несмотря на активное виртуальное общение, многие чувствуют себя одинокими и ненужными.

Вероника Ахметова выделила несколько тревожных сигналов, указывающих на вредное влияние соцсетей: агрессия при просмотре ленты, проблемы со сном, навязчивые мысли о реакциях на публикации и чувство одиночества в онлайн-общении. Признаки зависимости от гаджетов включают стресс при разряженном телефоне или отсутствии интернета.

Для того чтобы сохранить психическое здоровье, психолог рекомендует ограничивать время, проведенное в соцсетях, с помощью таймеров, отключать уведомления и удалять токсичный контент из ленты. Она советует также удалить приложения соцсетей с телефона и уделять больше времени реальной жизни, общению и хобби.

По мнению Вероники Ахметовой, самое важное — осознанно подходить к использованию соцсетей, не позволяя им заменять настоящую жизнь. В случае сильной зависимости рекомендуется удалить приложения и заходить в соцсети только через браузер.

Психолог также обратила внимание на важность "гигиены сна". Она рекомендует отказаться от использования телефонов перед сном в пользу чтения книг или прослушивания аудиокниг, чтобы восстановить психоэмоциональное состояние и снизить уровень тревожности.